w 29

12.10.2014 r "27 BIEG LWA LEGNICKIEGO" PÓŁMARATON czas 2:15:53 miejsce open 591/ 661 osób w swojej kategorii 16/24 Półmaraton z atestowaną trasą . Bieg był po parku teren praktycznie bez żadnych podbiegów , sporo zakrętów:) Niekoniecznie na początku znałam trasę...potem już było ok bo robiliśmy 3 pętle. Moja predyspozycja - w sumie dopadła mnie [...]

Dziękuję Iza i Asia :-) Co miałam odpocząć to już odpoczęłam, zdecydowanie zmniejszyłam kilometraż przed maratonem i po dwa miesiące. Do tego w ostatnim miesiącu wyszły dni nietreningowe przez chorobę i zdecydowanie lżejsze treningi mnie to w zupełności zregenerowało ;-) do tego basen i sauna swoje zrobiło ;-) Zapisałam się na Challenge Poznań 1/2 [...]

11.11.2014 r BIEG GĘŚI W JERZMANOWEJ Bieg zoorganizowany przez Jerzego Górskiego znanego triathloniste. Organizacja super"bieg gęsiego" wieczorem bez słońca :) ognisko na zakończenie , fajny medal i koszulka:) Bieg na 10 km minimalne podbiegi które na początku odczuwałam na nogach bardziej przez bieg dzień wcześniej:) Biegłam cały czas w miarę [...]

Iza dziękuję trochę tego było :) z każdym biegiem ma się nowe znajomości, nowe doświadczenie, nowe widoki szczególnie w górach , tak troche sobie urozmaicam, po za tym trochę pozwiedzam ;) skan z enduhub.com/pl Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-12-08 16:19:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f31336adb4be45fb9bfd4cc352483e99.jpg Zmieniony przez [...]

12.04.2015 r MARATON DĘBNO Organizacyjnie świetnie przeprowadzona impreza, wszystko sprawnie bez kolejek , pakiety bardzo fajne, kibice super dopingowali ,prysznice po ogólnie rewelacja ;-) Sama trasa też fajna dwa razy kółka po mieście potem przez las ,znowu miasto, las, i finał na mieście ;-)Tak poprowadzona że nie szło się pomylić ;-) [...]

Merigol dziękuję pozdrawiam 29.06.2015 r -3.07.2015 r DNT organizm potrzebował resetu 4.07.2015 r SUPERMARATON GÓR STOŁOWYCH Na bieg udało mi się zapisać miesiąc wcześniej wiedziałam, że będzie ciężko ukończyć bo znała trasę zimowej edycji półmartaonu. Więc założenia były żeby zrobić minimum 30 km udało się zrobić 28 km. Potraktowałam ten bieg jak [...]

Trochę Turcji na talerzu - czyli duszona wieprzowina z kaszą bulgur i liściami botwinki Składniki na 4 porcję: 600 g pokrojonej w kostkę wieprzowiny(u mnie karkówka) 300 g kaszy durum z vermicelli 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku 1 papryczka chilli kawałek świeżego imbiru 1 papryka czerwona pęczek liści botwinki wraz z łodygami 1 duża marchew [...]

To wrzuć jeszcze swoje zdjęcia. Trening dla osób początkujących - domowy i siłowniowy - znajdziesz w regulaminie działu :-)) Masz niedoczynność tarczycy? Napisz mi proszę jeszcze jakieś używasz przeglądarki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-29 23:29:54

24.06.2013 Poniedziałek TRENING FBW - Trening B TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni*: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 /51kg x 12 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 4. PP: 3kg x 15 / 3.5kg x 15 / 4kg x 15 5. Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / [...]

29.06.2013 Sobota TRENING DNT DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, zielone, pomidory Napoje: kawa 4x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 1.5l, rumianek 2x0.3l, mięta 0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: omega3, wapń, zma Goście się zjechali w piątek, ale udało mi się uniknąć wciskania ciast i panierek. Weekend jedzenia po kryjomu...eh. Wypiłam [...]

DNT 29/08/2015 Miska: - jaja sadzone, razowiec x2 z serem i pomidorami - ziemniaki , śledzie w śmietanie - ziemniaki , schab w jaju , pomidory - kurak z chorizo i warzywami, majonez - 3xkawa, woda, pokrzywa - żeń szeń , wit d i c Aktywność: - wykonane 60 karnych burpee, kocham swój brzuch!!!/-)_ Naleśniki...zawsze, w każdych ilościach mało ... [...]

misia, ja do dziś nie mogę się podrapać po plecach, albo choćby zapiąć stanika %-) Pływać lubię, ale odkryłam swoje pływackie powołanie jakieś 3 tygodnie temu :)) Zbierałam się ładnych kilka lat, żeby pójść na basen i nagle mnie natchło, że albo teraz albo nigdy %-) No i się wciągnęłam, 2-3 razy w tygodniu latam :-) Dzisiejszy trening: 1. [...]

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/4/29/39a9c66a03fd4bbcb19db7c7f62cd748.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/4/29/3bdbbb7d75db4ae9aebfa01284659eab.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-29 19:41:59

http://www19.zippyshare.com/scaled/UfOrLc5H/file.html /SFD/Images/2016/5/29/639cd2bc02464ac988e390a473a00335.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/29/29d5da761b9044bdbee3aa8a308b296b.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-29 13:28:27

Amerykańskie judo prawie nie istnieje. Popatrzcie na ilość medali ich zawodników na Igrzyskach:) A to, że trener olimpijskiego sportu został zaorany przez atletyzm emerytowanego Chińczyka... Nie warto tego nawet komentować. Sami sobie tragiczną laurkę wystawiają. A ci amerykańscy zapaśnicy są tak zarąbiści że w 2004 wyżej w klasyfikacji medalowej [...]

Pomiary wagowo-obwodowe 11 sierpień 2012 Wzrost: 178 cm/ 178 cm/ 178 cm Waga: 74,2 kg/ 75 kg/ 74,7 kg Obwód przedramienia: 29 cm/ 29,5 cm/ 29,5 cm Obwód ramienia: 34 cm/ 34,6 cm/ 35cm Obwód łydki: 38,5 cm/ 38 cm/ 38 cm Obwód uda: 58,5 cm/ 60cm/ 60 cm Obwód bioder:93 cm/ 94cm/ 93cm Obwód wokół pępka: 74 cm/ 75 cm/ 73,5cm Obwód klatki piersiowej: [...]

Podczas XVI Otwartych Mistrzostw Ząbkowic Śląskich w WL RAW nagrodzeni pamiątkowym pucharem zostaną: najstarszy oraz najmłodszy uczestnik imprezy... Będzie również klasyfikacja drużynowa W skład drużyny wchodzi 5 osób: 1 kobieta, 1 młodzik lub junior i 3 seniorów (mogą to być też weterani) Wygrywa drużyna, która zdobędzie w sumie najwięcej [...]

jak zaczynałek w sierpniu 2002r to nie mogłem wycisnąć 40kg - teraz tak na maxa nie wiem ale coś koło 80kg - zobacze i wtedy napisze ile teraz dokładnie wycisne na maxa ...Dodam że mam 18 lat i ćwicze od pół roku, bez kosków, ani żadnych tam podejrzanych proszków ... Pozdrowienia od ..::..::..</Ir@s> ..::..::.. [email protected] GG 948921 [...]

Ja tam sie laduje i slucham melancholicznej nuty BTW Wygram 15 zł w zdrapki Lotto , jak tu taki majatek wydac z głowa Dominator sie chlodzi w lodowce

Kracu nie stresuj się. Zjadłbyś tyle siana co Coleman, miałbyś do tego sztab ludzi to zostawiłbyś go daleko w tyle. Coleman to zwykł człek. Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2010-08-29 11:29:20